આડેધડ વિટામિન સી ના ટીકડા ખાતા લોકો થઇ જાઓ સાવધાન, જાણી લો ઉંમર પ્રમાણે જરૂરી માત્રા

કોરોના યુગમાં, રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે લોકો વિટામિન સીની ગોળીઓનું સેવન કરે છે, જેના કારણે બજારમાં માંગ પણ વધી છે. વિટામિન સી પૂરક રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે, પરંતુ આરોગ્ય મંત્રાલયની ગાઇડલાઇનમાં પણ કોઇ ડોક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવી નથી.


આરોગ્ય પ્રધાન ડો.હર્ષ વર્ધનએ શું કહ્યું?
કેન્દ્રીય આરોગ્ય પ્રધાન ડો.હર્ષ વર્ધન કહે છે કે માત્ર વિટામિન સી જ નહીં પરંતુ કોઈ પણ ગોળી ડોક્ટરની સલાહ પર જ લેવી જોઈએ. વિટામિન સી એક એન્ટીઓકિસડન્ટ છે જે લોહીમાં રહેલા લ્યુકોસાઇટ શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ માટે રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જરૂરી છે. આને કારણે શરીરમાં વાયરસ સામે લડવાની શક્તિ મળે છે પરંતુ તેમ છતાં પણ ડોક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈ દવા લેતા નથી.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?
બજારમાં કેટલીક કંપનીઓ વિટામિન સી અને ઝીંકના મિશ્રણવાળી ગોળીઓ પણ ઉપલબ્ધ કરી રહી છે. જો કે તે કુદરતી સ્રોતથી બનાવવામાં આવ્યું છે, તેથી કોઈ આડઅસર નથી, પરંતુ દવા લેતા પહેલા સલાહ લેવી જરૂરી છે. ઘણી વખત આપણા શરીરને ગોળીઓની જરૂર હોતી નથી કારણ કે વિટામિનનો અભાવ આહાર દ્વારા પૂર્ણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમનું સેવન નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ દવાઓ મોટાભાગે ક્ષેત્રના કામ માટે, ગીચ લોકો માટે યોગ્ય છે. પાણીમાં ઓગાળીને તમે દરરોજ 1-1 ગોળી લઈ શકો છો પરંતુ ઓવરડોઝ ટાળી શકો છો.

દિવસ દરમિયાન કેટલું વિટામિન સી જરૂરી છે?
વિટામિન ‘સી’ એ એસ્કોર્બિક એસિડ છે, જે શરીરની રુધિરાભિસરણ તંત્રને યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખે છે. તે સ્કર્વી રોગો સામે રક્ષણ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.

નાના બાળકો માટે – 40-45mg, લોકો 14 થી 18 વર્ષ – 75 mg, 18 થી વધારે ઉંમર – 90 mg, સગર્ભા સ્ત્રીઓ – 85 mg,
સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ – વિટામિન સી 120mg જરૂરી છે.


વિટામિન સી ઓવરડોઝ આ નુકસાનનું કારણ બની શકે છે
– પેટમાં બળતરા, ઉલટી, ઝાડા, પેટ ભારે, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ. તેનાથી ગળામાં દુખાવો અથવા શુષ્કતા, માથાનો દુખાવો અને થાક પણ થાય છે. વિટામિન સીની અતિશયતા આંખોમાં શુષ્કતા, બળતરા અને પટલ સ્ટેનિંગનું કારણ બની શકે છે. ગોળીઓનો વધુ માત્રા સ્નાયુઓની જકડન અને બિનજરૂરી પીડા પણ પેદા કરી શકે છે. તેનાથી કિડનીમાં પથરીની સમસ્યા થઈ શકે છે. વધારે સેવન અને લાંબા સમય સુધી સેવન કરવાથી લીવરને પણ નુકસાન થાય છે.


કુદરતી ખોરાક સાથે વિટામિનની ઉણપને પૂર્ણ કરો
સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન સી નો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. આ માટે, સવારે 15-20 મિનિટ માટે હળવા સૂર્ય પ્રકાશ લો. આ સિવાય આહારમાં બ્રોકોલી, કેપ્સિકમ, અનાનસ, કિવિ, પપૈયા, આમળા, સ્ટ્રોબેરી, નારંગી અથવા તેનો જ્યૂસ, દ્રાક્ષ, જામફળ, લીચી, વટાણા, ટામેટાં, લીંબુ, તરબૂચ, સ્ટ્રોબેરી, બટાકા, પપૈયા, લીલા મરચા અને પાલક શામેલ કરો.. તેનાથી વિટામિન સીની ઉણપ પણ દૂર થશે.

Leave a Reply